Ginekološki pregled jednom godišnje

• Samopregled dojke jednom mesečno i pregled dojke kod izabranog lekara
• Posle 45. god. života, svake druge godine mamografija
• Posle 50. god. skrining test ili pregled debelog creva
• Posle 50.god. skrining test ili pregled prostate
• Pratiti svoju kožu i za svaku promenu na vreme se obratiti lekaru.

Pored redovnih preventivnih pregleda, ukoliko u međuvremenu uočite neki od sledećih simptoma treba odmah da se javite svome izabranom lekaru:

• kašalj koji dugo traje,
• zadebljanje, čvorić bilo gde na telu,
• promene u pražnjenju creva,
• neobjašnjiv gubitak u telesnoj masi,
• neuobičajeno krvarenje,
• promuklost koja duže traje.

Smаnjite sоpstvеni riziк od rака pridržаvаjte se sledećih sаvеta

Prеstаnitе dа pušitе!

U dimu cigarete nije pronađena nijedna korisna komponenta, ali je za sada potvrđeno prisustvo više od 4.000 štetnih od kojih su 43 kancerogene.
U odnosu na nepušuče, kod dugogodišnjeg pušača rizik je povećan kod muškaraca za 22 puta, a kod žena od 12 do 15 puta. Kod pušača koji puše 40 i više cigareta dnevno u dužem vremenskom periodu mogućnost pojave primarnog raka pluća je 20 puta veća u odnosu na nepušače.

Hrаnitе sе prаvilnо, vоditе rаčunа о tеlеsnој tеžini!

Višak kilograma je prvo zdravstveni, pa tek onda estetski problem. Dokazano je da gojaznost ugrožava srce i krvne sudove, dovodi do gomilanja kamenja u žuči, izaziva dijabetes tipa 2 i artritis.
Održavanje telesne težine u željenim okvirima nije nedostižan zadatak, zahteva samo dosta volje i odlučnosti.

Buditе fizičкi акtivni!

Nakon 30. godine života, žene bi trebale vežbati najmanje sat vremena nedeljno, jer je naučno dokazano da čak i ta minimalna fizička aktivnost smanjuje rizik za obolevanje od raka dojke.

Smаnjitе коnzumirаnjе аlкоhоlnih pićа!

Žene koje piju tri do šešt čaša alkoholnog pića nedeljno imaju 15 % više šansi da dobiju rak dojke od žena koje ne piju.

Izbеgаvајtе nеumеrеnо izlаgаnjе suncu!

Prekomernim izlaganjem sunčevim zracima ubrzava se starenje kože i povećava rizik od oboljevanja od raka kože.

Da biste se zaštitili od štetnih posledica UV zračenja:
– izbegavajte sunčanje od 10 do 17h
– koristite kreme za lice i telo sa odgovarajućim zaštitnim faktorom
– u letnjim mesecima nosite šešire i odeću svetlih boja.

The post Sprečite rak appeared first on Apoteka Sombor.